第一次咨询什么都不需要准备。你不需要提前整理语言、写提纲，也不需要想好「该说什么、不该说什么」。咨询师会用专业的方式引导你把困扰讲清楚。
10 分钟的通话，比你在网上查三天更有用
由议题方向决定，而不是由头衔决定
第一次不解决问题，先把事情讲清楚
改变发生在稳定之后，而不是某一次顿悟
如果非要说准备，只有下面这几件小事有用。其余的，交给咨询师。
通常每周一次，固定时段。稳定的频率本身就是疗效的一部分，它让「有一个地方、有一个时间是属于你的」这件事成立。
单次通常 50 分钟左右，伴侣与家庭咨询可能略长。具体时长以预约确认时的约定为准。
结束和开始一样需要讨论。通常会用几次咨询来回顾整个过程、整理收获、处理分离。
出现明确的自伤自杀计划或行为、持续两周以上的严重失眠与功能受损、幻觉妄想等精神病性症状、需要药物干预的中重度抑郁焦虑，这些情况应优先就诊精神科。咨询中心在初始访谈中会做这个判断，需要时给出转介建议。咨询不能替代药物治疗，两者常常需要并行。
